Ritrova la forma fisica con la dieta dell'autunno

 Uno dei piaceri delle vacanze è la buona cucina: ecco perché l'estate, fra pranzi in famiglia e assaggi gastronomici, può averti lasciato con una sensazione di pesantezza che è bene smaltire subito, prima dell'arrivo della stagione fredda, quando le temperatura scendono e l'alimentazione diventa più sostanziosa. È tempo di tornare a unregime alimentare sano, naturale e... facile da preparare! Il vantaggio sarà una ritrovata leggerezza, più energia e buon umore. Il segreto? Sfrutta il clima variabile ma ancora mite per preparare piatti nutrienti all'insegna della semplicità.

 Prepara il pasto in modo da avere un piatto con tante verdure, insieme a cereali e una porzione di proteine. Sì al pesce azzurro, ricco di Omega Tre. Durante le giornate ancora calde via libera a insalate, verdure grigliate, cous cous con le verdure o pesce. Per limitare la fame e favorire il senso di sazietà prima di sederti a tavola mangia un frutto o bevi due bicchieri d'acqua. Quando le temperature scendono porta in tavola le zuppe e i passati di verdura, veloci da preparare e dall'alto potere saziante: un comfort food con cui coccolarsi durante le fredde serate autunnali. E per ottimizzare la tua dieta segui questi semplici accorgimenti.

Make up e tintarella: il binomio è perfetto

 Le vacanze sono finite o stanno volgendo al termine: è il momento di scoprire come truccare il viso abbronzato. Qual è il make up migliore da adottare? Se di solito il primo obiettivo sta nel ravvivare il colorito pallido con tonalità di fondotinta e ombretti, alla fine delle vacanze i temi sono diversi e soprattutto le nuances da adoperare vanno scelte ad hoc. Che fare, quindi?

Per scegliere il giusto make up per il vostro rientro in ufficio, partite da una corretta selezione di tinte di correttore e fondotinta, indispensabili per una base trucco perfetta.

Se non avete particolari problemi di pelle, il nostro consiglio è di evitare l’utilizzo del correttore. Grazie all’abbronzatura, i piccoli difetti della pelle scompaiono o diventano impercettibili. Se però non potete farne a meno, allora utilizzate uno che non sia troppo chiaro, specialmente per coprire le occhiaie. Scegliete una tinta più scura, regola che vale anche per il fondotinta (ovviamente in polvere!). Un buon make up post esposizione al sole deve valorizzare la naturale luminosità acquisita. Ecco perché è opportuno non utilizzare la cipria: meglio sostituirla con un fissante per consentire al trucco di durare tutto il giorno e di resistere agli ultimi picchi di calore estivo. Se avete la pelle grassa potere ricorrere alla terra abbronzante, che va spennellata sul volto, ma senza esagerare con le quantità. 

Ma per rendere ancora più fascinoso e impeccabile il vostro make up post abbronzatura, il segreto sono gli illuminanti, che stesi sulle guance vi consentiranno di sottolineare i vostri limitamenti e dare al viso un aspetto meno piatto. Un pizzico di fard da stendere sulle gote è sempre il benvenuto, ma optate per tinte come il rosa acceso o per i toni caldi come il pesca e l’arancio. 

Nei prossimi giorni vi aiuteremo a scegliere ombretti e rossetti, per essere anche dopo l’estate belle più di prima!