Ritrova la forma fisica con la dieta dell'autunno

 Uno dei piaceri delle vacanze è la buona cucina: ecco perché l'estate, fra pranzi in famiglia e assaggi gastronomici, può averti lasciato con una sensazione di pesantezza che è bene smaltire subito, prima dell'arrivo della stagione fredda, quando le temperatura scendono e l'alimentazione diventa più sostanziosa. È tempo di tornare a unregime alimentare sano, naturale e... facile da preparare! Il vantaggio sarà una ritrovata leggerezza, più energia e buon umore. Il segreto? Sfrutta il clima variabile ma ancora mite per preparare piatti nutrienti all'insegna della semplicità.

 Prepara il pasto in modo da avere un piatto con tante verdure, insieme a cereali e una porzione di proteine. Sì al pesce azzurro, ricco di Omega Tre. Durante le giornate ancora calde via libera a insalate, verdure grigliate, cous cous con le verdure o pesce. Per limitare la fame e favorire il senso di sazietà prima di sederti a tavola mangia un frutto o bevi due bicchieri d'acqua. Quando le temperature scendono porta in tavola le zuppe e i passati di verdura, veloci da preparare e dall'alto potere saziante: un comfort food con cui coccolarsi durante le fredde serate autunnali. E per ottimizzare la tua dieta segui questi semplici accorgimenti.

Ad ogni fototipo la sua protezione

Per una pelle abbronzata e protetta da fare invidia a Shakira ecco i consigli giusti, i segreti per una buona esposizione e i prodotti più nuovi

Alzi la mano chi non vorrebbe unapelle ambrata, leggermente caramellata senza incorrere inspiacevoli rossori o eritemi e scottature.

Alzi la mano chi non ha mai sognato almeno una volta di potersi guardare allo specchio e godere del colorito salutare riflesso, di quell’effetto bonne mine che fa tanto benessere e relax. Oggi lo si può ottenere senza fatica. E non stiamo parlando di spalmare su viso e corpo abbondanti quantità di autoabbronzante, ma di dedicarsi, in giuste dosi, a prendere un’abbronzatura dorata da fare invidia a Shakira.

Perché questo avvenga senza rischi occorre capire, prima di tutto ilfototipo di pelle cui apparteniamo, poi quale tipo di vacanza ci stiamo preparando a intraprendere. Sì, perché non è proprio la stessa cosa partire per un week end con le amiche, per una settimana col fidanzato oppure per un mese di villeggiatura con tutta la famiglia. E ora vi spieghiamo perché.