Il cibo ti fa bella: previeni le rughe mangiando

La saggezza dei popoli antichi insegna che il cibo è la prima medicina. Per favorire la salute del corpo e della mente punta sugli alimenti e le cotture che aiutano il tuo benessere quotidiano. Ecco le dritte per combattere l'invecchiamento e le rughe con unadieta naturale e semplice.

 Il primo consiglio degli esperti alle persone anziane? Bere risulta ancora più importante del cibo, soprattutto quando a causa dell'età nell'organismo si riduce lo stimolo della fame. Curare il livello di idratazione del corpo è fondamentale, aiuta la concentrazione e migliora l'epidermide, disintossica e purifica.

More, alleate di bellezza: non solo da mangiare, ma da… spalmare

Siamo ciò che mangiamo. Bellezza e salute vanno pari passo con ciò che mettiamo in tavola. E se la frutta è un vero toccasana, oggi parliamo delle more, e delle loro numerose proprietà: sono belle da vedere, buone da mangiare e soprattutto utili se le si utilizza… a fior di pelle, in una maschera nutriente e tutta naturale.

Le more per chi non lo sapesse: 
1. contengono antocianine e flavonoidi, sostanze antiossidanti, antiinfiammatorie e antitumorali
2. sono ricche di vitamine (compresa la B9, meglio conosciuta dalle donne in gravidanza come acido folico) 
3. garantiscono il corretto funzionamento intestinale, svolgono un’azione depurativa e battericida, e limitano l’insorgenza di patologie cardiovascolari 
4. grazie al basso contenuto di zuccheri possono essere consumate anche in regime ipocalorico. 

Possono essere considerate anche come vero e proprio antibiotico naturale, ma sono tanti anche gli utilizzi per una bellezza rigorosamente naturale. Ecco una maschera a base di yogurt e frutti di bosco per un viso morbido e luminoso.

GLI INGREDIENTI – 1 vasetto di yogurt bianco; 1 manciata di more; 1 manciata di lamponi; 1 manciata di mirtilli; fragole q.b; 3 cucchiaini di miele; succo di 1 limone 

PREPARAZIONE - Frullate gli ingredienti sino ad ottenere la base per la vostra maschera. Per aggiungere un effetto esfoliante, unite al composto un cucchiaio di zucchero di canna. 

UTILIZZO - Spalmare la maschera sul volto seguendo piccoli movimenti circolari, tutti nella stessa direzione. Lasciate riposare sul viso per circa 15 minuti, quindi risciacquate con abbondante acqua tiepida. L’effetto scrub toglierà le cellule morte, ridandovi un carnato luminoso. 

LA CHICCA DELL’ESPERTO – Per chi non lo sapesse, miele e lo yogurt hanno funzione nutritiva, e renderanno infatti la vostra pelle morbida e liscia al tatto. Le more e i frutti di bosco in genere sono invece ricchissimi di antiossidanti, e grazie al limone aiuteranno la vostra pelle a mantenersi giovane. 

Cellulite: dalla forza del mare un’efficace strategia d’attacco

 I Fanghi d’Alga, così come di tutti i prodotti della vasta gamma Guam, sono il risultato di un procedimento esclusivo e unico, custode di due segreti di bellezza della ricerca LACOTE: la forza del mare e la storia di una tradizione. Dal primo, l’ingrediente esclusivo: l’alga marina Guam. Viene raccolta lungo le coste dell’Oceano Atlantico tutti gli anni nel mese di Maggio, dopo che in primavera ha avuto la massima esplosione vegetativa, e solo da piante giovani e vitali come da tradizione secolare dei raccoglitori d’alga, secondo segreto.

Si tratta di una particolare varietà bruna, pregiata oltre che per le grandi quantità di elementi preziosi in essa contenuti (sali minerali, calcio, sodio, potassio, vitamine, e sostanze antiossidanti), anche per l’abbondanza di iodio, di cui è una ricca fonte naturale. Ed è proprio il minerale, a sua volta, a favorire il buon funzionamento della tiroide, organo fondamentale per la salute e il benessere dell’organismo: dalla stimolazione del metabolismo alla bellezza di unghie, capelli… e pelle!

Con lo iodio la fitoterapia è al servizio della nostra salute

Ma per comprendere il valore aggiunto dei Fanghi d’Alga Guam, bisogna fare un passo indietro, ponendo l’accento proprio sullo iodio, assorbito da tutti i tipi di fauna marina, animale e vegetale di cui sono ottime fonti naturali. Studi relativi al minerale, e alla fitoterapia, sostenuti dal medico e chirurgo francese Jean Valnet (1920-1995), indicano gli ambiti del suo assorbimento da parte dell’organismo: se è assimilato allo stato organico, il corpo riesce ad espellerne gli eccessi, ma se si tratta di un preparato farmaceutico, sintetizzato in laboratorio e lontano dal concetto di naturalezza, una sua dose eccessiva potrebbe rivelarsi molto dannosa. E questo ben lo sanno i ricercatori Lacote.

Dall’Alga Guam, il trattamento di bellezza naturale

Dopo la raccolta, permessa da speciali strumentazioni, l’alga viene lasciata essiccare al sole e al vento dell’Oceano per tre giorni. Segue la macinazione, fase delicata e quindi particolarmente curata al fine di evitare la dispersione delle proprietà benefiche. Una volta ridotto in polvere, questo organismo vegetale è arricchito da una serie di composti naturali (acqua purificata, argilla marina di cava, fito-estratti di Edera, Ippocastano, oli essenziali di limone e origano) che lavorando in sinergia lo “trasformano” nell’elemento vitale dei Fanghi d’Alga Guam, siglando un passaggio diretto dal mare alla pelle. Il risultato di tale legame, contraddistinto dal mantenere intatte le innumerevoli proprietà benefiche delle alghe, è ben noto a tutte noi per gli effetti contrastanti la cellulite.

I Fanghi, nello specifico:

• favoriscono il drenaggio dei liquidi, regolando l’equilibrio lipolipidico;
• producono un effetto remineralizzante e dermoprotettivo;
• levigano i tessuti.

Come realizzare una manicure a regola d'arte

Con la collaborazione di Stefano Bongarzone, visagista delle dive e delle donne, che frequentano il sul Salone in via Agri a Roma, e noto stilista d'immagine che si dedica con passione al suo lavoro. Lo potete seguire in TV, su RaiUno, a Uno Mattina. 

Sappiamo bene quanto le mani siano il nostro primo biglietto da visita, e proprio per questo, prestare curaalla loro salute e bellezza, è importante quanto l'avere rispetto per tutto il resto del corpo. Non bisogna limitarsi al solo imbellettarsi con uno smalto all'ultima moda: la cura delle mani non va confusa con quella delle unghie. Quindi, come se ci affidassimo ai trattamenti di un’esperta estetista, è possibile realizzare un'impeccabile manicure anche da sole, stando comodamente a casa propria: dal taglio e limatura delle unghie al peeling, per finire con una maschera idratante. Vediamo come fare.

Ricomincio a fare sport (dopo essere stata ferma per anni)

La lunga pausa dall’attività fisica ti fa sentire fuori forma? Quattro consigli per riprendere ad allenarti senza stress.

1) Inizia per gradi -  Secondo uno studio dell’Università di Copenaghen meglio allenarsi mezz’ora 3 volte la settimana piuttosto un’ora tutti i giorni. L’attività fisica costante e a bassa intensità permette all’organismo di rimettersi in moto senza traumi. Ne beneficeranno muscoli e sistema cardiovascolare, che torneranno alle condizioni in cui si era più allenate, senza avvertire troppa fatica o incorrere in rischi per la salute.

2) Se ti piace correre, inizia dalla camminata veloce - Per rimetterti in carreggiata ricorri a questo allenamento: cammina a passo spedito un giorno sì e l’altro no per due settimane. Inzialmente camminerai solo 20 minuti, poi 30, fino ad arrivare a un’ora. Dopo le prime due settimane di questo allenamento semplice, aggiungi 10 minuti di corsa, intervallandolo con la camminata veloce (es. 10 minuti di corsa e 20 di walking), finché il tempo del running non supererà quello del walking. Dopo un mese, sarai pronta per riprendere a correre.

3) Nella ripresa dello sport, avverti un calo motivazionale? - Evita di darti obiettivi troppo grandi, ma limitati a darti obiettivi raggiungibili in tempi ravvicinati. Ad esempio: “tra 10 giorni riuscirò a fare una seduta di step senza stancarmi”. I piccoli successi parziali rafforzeranno la motivazione.

4) Allenati in un ambiente gradevole - Una palestra che ti faccia sentire a tuo agio, frequentata da persone che conosci; oppure un parco immerso nel verde e ben attrezzato per chi fa sport all’aria aperta.

Fitness: esercizi per i glutei da fare a casa

In vista della bella stagione ritagliati una mezz’ora di allenamento focalizzata su gambe e glutei: i jeans ti calzeranno a pennello e sarai molto più tonica. Cosa ti serve? Solo la tua buona volontà!

Si inizia sempre con la fase di riscaldamento, ovvero: Saltelli laterali
Fai dei saltelli, cercando di tenere le gambe aperte naturalmente, cioè della larghezza delle spalle (quindi né unite né troppo divaricate). Muoviti prima verso destra e poi verso sinistra. Continua per 2 minuti, riprendi fiato per 30 secondi, con una camminata moderata o con la marcia sul posto e poi prosegui con gli esercizi veri e propri. Rassodamento con lo squat
Stai in piedi con un muro dietro di te. Con le gambe leggermente divaricate alla larghezza delle spalle, piega le gambe, facendo arrivare i glutei all’altezza delle ginocchia e spingili all’indietro, come per sfiorare il muro che hai dietro di te. Torna su spingendo a terra con i talloni. Ripeti l’esercizio in 3 serie da 10.
Apri e chiudi
Dalla posizione ereta, apri e chiudi le gambe saltando e contemporaneamente, partendo con le braccia lungo i fianchi, portale tese su, sopra la testa, come a creare dei semicerchi nell’aria.

Su con i glutei
In piedi, appoggia le mani al muro di fronte a te. Partendo a gambe unite, alzane una tesa all’indietro, tenendo il piede a martello e cercando di contrarre il gluteo; tieni la posizione per 3 secondi; poi riabbassala lentamente ed esegui con l’altra gamba. Fai 3 serie da 10 ripetizioni.

Concludi infine il defaticamento, marciando sul posto per 2 minuti.

Come realizzare il nude look

Con la consulenza di Monica Robustelli, make up artist Revlon

Protagonista delle ultime passerelle, il make up naturale e invisibile rinfresca il colorito rendendo la pelle dall’aspetto sano e luminoso, e cancellando i segni di stanchezza. Il trucco, appunto, c’è ma non si vede, il volto è disteso, lucente, radioso. La finalità è creare un viso dall’incarnato perfetto dove anche labbra e sopracciglia sono ben delineate. Pochi sono i gesti da fare per un aspetto fresco e naturale, segui i nostri consigli e vedrai che la tua pelle brillerà di luce propria.

“Si parte dalla base ovviamente” dichiara Monica Robustelli, make up artist Revlon. “Il fondotinta deve garantire l’effetto nudo senza appesantire. La scelta del finish e del colore devono essere adeguati al proprio colorito (senza distaccarsi mai troppo) e al tipo di pelle. È bene optare per finish opachi in caso di pelle mista o grassa, mentre per pelle secca o disidratata il finish deve essere luminoso o satinato. Le BB cream e CC cream, che uniformano l’incarnato senza appesantire, sono l’ideale per questo tipo di make up". Infatti, la loro funzione è quella di idratare e migliorare gli inestetismi del volto in modo naturale; nello specifico la CC cream è adatta nel caso di macchie solari, discromie, pelle arrossata o spenta. “Per un’applicazione uniforme si consiglia di procedere dall’alto del viso verso il basso sfumando verso i contorni”, specifica la professionista. Sono utili, anche i correttori, per sfumare le occhiaie, rughette e linee di espressione, da applicare dopo il fondotinta, per un effetto salute.

Con il secondo step doniamo un po’ di luminosità in più al viso con qualche spennellata di blush in polvere, oppure in crema applicata direttamente con le dita. La formulazione in crema è adatta a pelli secche perché idrata maggiormente oltre al fatto che permette un risultato a lunga durata amalgamandosi facilmente con la grana della pelle con un effetto subito natural. L’applicazione? Sempre la medesima, dall’alto dell’orecchio fino al basso dello zigomo. Le tonalità pastello, come quelle del rosa o del pesca, sono le più indicate della stagione.

Occhi zuccherati 

Per non sbagliare ombreggiature naturali sulla palpebra mobile, sono da utilizzare preferibilmente toni delicati ma metallizzati che valorizzano il colore dell'occhio. Evitate sempre di mescolare i colori e optate per tono su tono. Alle more donano i colori vivaci come l’azzurrino, alle bionde le tonalità nocciola e albicocca mentre alle rosse il verde delicato. “Come rinforzo all’ombretto sulla rima cigliare prima del mascara è utile l’applicazione della matita che regala profondità allo sguardo” sottolinea la make up artist. “Poi il mascara a cui non si deve rinunciare mai. Se lo si applica con maggior prodotto nella zona centrale delle ciglia, lo sguardo si “allarga”, mentre se si insiste nella parte finale delle ciglia l’occhio si “allunga”. Ultimo tocco? Sopracciglia ben spazzolate verso l’alto e leggermente colorate dello stesso ombretto degli occhi”.

Labbra acqua e sapone 

“Per le labbra, la scelta è ampia, l’importante è non usare rossetti dal color spento e opaco. Si può optare per texture lucide, matte o metallizzate. Ma prima di stendere il rossetto è necessario definire il contorno labbra con matite dal colore naturale e delicato, che si sposano con la texture”. I colori di tendenza dei rossetti vanno dalle tonalità nude al rosa, all’arancione al rosso trasparente. Ricordate, però, che l’effetto deve essere sempre il medesimo look bon ton, e per chi invece vuole solo dare un tocco di luminosità basta applicare un gloss trasparente e il gioco è fatto.

nella nostra foto-gallery, gli step per riprodurre, passo dopo passo, l’effetto nudo realizzato da Monica Robustelli durante una sfilata.